Hallo erstmal
Wird mein letzter Thread sein aber hab nur noch klitze kleine "fragen"
Erstmal zu mir
Trainingszeit 1 Jahr (Davon 6 Monate rumgehammpelt/nicht gegangen)
Startgewicht 59 jetzt 68
1.82cm
16 Jahre alt
Erstmal zum TP
Tag1
Brust/Biceps
Alle 3 Variaten BD
Positiv etc 4 Sätze 10/10/8/8 (Gewicht wird erhöht versteht sich)
Fliegende Negativ/Positiv 4 Sätze a 10/10/8/8 (Gewicht wird erhöht versteht sich)
Butterfly 4 Sätze 8/8/6/4
eventuell auch Dips
Nix evtl die sollten da schon rein hau lieber das Butterfly raus!
Biceps
Kurzhanteln 4 Sätze 8/8/6/4
SZ-Stange 4 Sätze 8/8/6/4 & wenn nicht SZ-Stange dann am Kabeldingens^^
Tag2
Rücken/Trizeps
Rücken
Hyperextension 3 Sätze 20/10/10 (die letzten beiden mit Zusatzgewicht)
Latzug eng zur Brust 4 Sätze 10/8/8/4
Latzug an der breiten Stange hinter Kopf 4 Sätze 10/8/8/4
Latzug an der breiten Stange zur Brust 4 Sätze 10/8/8/4
Hyperextension raus Kreuzheben rein. Warum 3 verschiedene Arten des latziehen´s? Alle weg dafür Klimmzüge (breit) rein 
Trizeps
Trizepsdrücken 4 Sätze 8/8/8/4
Trizepsdrücken mit Kurzhantel 3 Sätze 10/8/8
Tag3
Schulter/Nacken
frontdrücken
frontheben
seitheben
aufrechtes rudern
shrugs
& halt Kniebeuge/Kreuzheben/Klimmzüge an den entsprechenden Tagen
aja?
noch etwas auszubessern ?
ja ^^
45 Minuten vor dem Training nimm ich 40Gramm Whey zu mir & unmittelbar danach (In der Kabine) 30Gramm
Ernährungsplan leider keiner vorhanden
egal, wer ordentlich trainiert hat auch ordentlich hunger!
Nun zu meiner hauptsächlichen Frage...
Ein Typ hat mir heute Extreme Massbuilder angeboten und ich weiss nicht ob ich zusagen soll oder nicht. Hat es irgendwelche Nebenwirkungen ? Wenn ja welche ?
Ist es wie Anabol ? Gute ergebnisse ? und und und
du meinst AAS? naja hier schrumpfen nicht die Eier sondern eher der Geldbeutel 
& Ja ich habe bereits die Suchfunktion benutzt und Google.de aber finden tu ich nicht wirklich etwas.
MFG KapiKule
Edit : Beine trainieren WIR 1-2x die Woche im Verein (Fußball)
Zitat von Kapikule
Hallo erstmal
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