1. les dich hier ein bischen im forum durch, dann lernst du schon einiges.
2. erkundige dich mal über die anabole diät, das ist eine diät ohne kohlenhydrate
3. kann ich dir nicht weiterhelfen^^
4. kommt drauf an was für eiweis, ob es schnell oder langsamverdauliches ist wenn es schnellverdauliches wie whey(molke) ist, ist es nicht sinnvoll.
in der regel sind protein shakes nur für leistungssportler und echte bodybiulder von grossem nutzen aber für den normalen sportler und fitnessstuidogänger ist das kein muss und eigentlich auch nicht notwendig!
5. kuck das du ungefähr 2,2 g eiweiss pro kg körpergewuicht zu dir nimmst, wenn du abnehmen willst solltest du die kohlenhydrate unter 100g halten!


ein grosser tipp: lies dich hier im forum durch, vorallem die themen:
Wichtig: Abspeckplan für HobbyBB nach Dussel und Wichtig: Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann


wenn du dir mal ein grobes bild versschaffen hast kannst du ja nochmal fragen stellen


gruss