Hallo erstmal, ich weiss ja nicht ob...[03.06.09, 17J.,74, 180]

[derchecker]

Verstehe deine Aussage jetzt nicht so ganz. Wo hab ich denn gesagt dass man dafür kein Training braucht?!
Ich habe nur gesagt dass man die Bauchmuskulatur anders trainieren muss als andere Muskelgruppen, nämlich auf Kraftausdauer (->Crunches, Käfer usw.) und eben NICHT auf Kraft only mit viel Gewicht und wenig Wdh.

Habe überlesen dass hinert dem "nur" noch "Ausdauertraining" kam.

Aber auch das ist falsch.

Die Rumpfmuskulatur hat einen erhöhten Anteil an ST-Fasern, richtig. Aber: Nach wie vor sind es FT Fasern, die den höchsten Hypertrophiezuwachs verursachen.

DESHALB SOLLTE AUCH DER BAUCH FÜR TIEFE MASSIVE BAUCHMUSKELN IM HYPERTROPHIEBEREICH TRAINIERT WERDEN!!! Genau wie Arme etc.......

Dass der Bauch erhöhten FT Faseranteil hat, wie etwa die Waden, ist nicht im geringsten als Grund zu sehen ihn NUR mit Ausdauer oder Kraftausdauertraining zu belasten, denn wenn dem so wäre hätten Marathonläufer dicke tiefe Bauchmuckies, haben sie aber nicht weil ST Fasern nicht/ kaum hypertrophieren. Auch wenn hier wenige FT Fasern vorhanden sind, muss man sich doch auf deren Rekrutierung konzentrieren, wie bei allen anderen Muskelgruppen, denn sie verursachen das Wachstum.

Definiert wird dann, wie gesagt über die Ernährung bzw Cardio, aber nur INDIREKT, zu behaupten der Bauch wird durch Cardiotrining intensiv trainiert ist unter Gesichtspunkten der Hypertrophie grundlegend falsch. Soviel dazu.

[ALIBI S.K.LIERT]

So, da ich morgen für 4 lange Wochen nach Canada fahre, wollte ich hier vorher nochmal Bilder posten.
Ich hoffe dass ich in Canada die Möglichkeit haben werde zu quetschen, denke aber eher nicht.
D.h. ich werde mich mit BWE's "über Wasser halten"

Leider ist die in meinem Laptop integrierte Cam ein Überrest der Ming- Dynastie und hat somit nur gefühlte 1,3 Pixel.

Werde mir nach Canada eine gebrauchte Cam ersteigern


MAX werte habe ich noch nicht wieder ausprobiert, aber im Satz bin ich jetzt bei

KH---> bei 95 kg 3x3
BD--> 75 (bin vorige Woche auf SB umgestiegen um neue Reize zu setzen, dort Momentan im Satz bei 50[glaub ik])



Kfa liegt laut Waage bei 21%.
Kann ich nicht ganz glauben, was haltet ihr davon?

Gewicht liegt bei ca. 76- 77 kg

[Raging-Raven]

Kfa liegt laut Waage bei 21%.
Kann ich nicht ganz glauben, was haltet ihr davon?

nie und nimemr ich schätze mal so 11%

Schaut gut aus #popcorn


wie wärs mal mit paar rückenpics

[ALIBI S.K.LIERT]

Hoppala, na sowas hatte extra eins gemacht, wurde editiert, lat spread klappt noch nicht wirklich...

[Chillor90]

Sers,

ich weiß nicht wem es schon aufgefallen ist, aber dein Körper sieht nun eher bearbeitet aus, als das er der Wirklichkeit entspricht...

das soll keine Kritik sein, aber wenn man seine Trainingserfolg zeigen und Feedback bekommen will, dann postet man auch das, was vorhanden ist.

auf deinem letzten bild ist in deinen Ellbogen eine Delle drin , deine Rückenpose sieht künstlich hoch 3 aus ...

aber wer mir nicht glaubt, kann auch gern das Ratespiel mitmachen "suche den Fehler im Bild"
http://www.bbszene.de/board/attachme...4&d=1246115168
deine hose passt nicht zu deinem Bauch

aber ausschlaggebend ist schließlich das Foto
http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1246119223

viel spaß in Kanada und next mal ohne photoshop

[Held vom Erdbeerfeld]

armumfänge misst man nicht mit beiden zusammen !

[ALIBI S.K.LIERT]

armumfänge misst man nicht mit beiden zusammen !

Mist, sorry, dann sind es natürlich nur 19,5

Auf Chillor will ich mal gar nicht eingehen

Wobei ich es editiert habe, Angaben waren auf Pump, Fotos nicht, ohne Pump 37

[Wayne Schlegel]

Sers,

ich weiß nicht wem es schon aufgefallen ist, aber dein Körper sieht nun eher bearbeitet aus, als das er der Wirklichkeit entspricht...

das soll keine Kritik sein, aber wenn man seine Trainingserfolg zeigen und Feedback bekommen will, dann postet man auch das, was vorhanden ist.

auf deinem letzten bild ist in deinen Ellbogen eine Delle drin , deine Rückenpose sieht künstlich hoch 3 aus ...

aber wer mir nicht glaubt, kann auch gern das Ratespiel mitmachen "suche den Fehler im Bild"
http://www.bbszene.de/board/attachme...4&d=1246115168
deine hose passt nicht zu deinem Bauch

aber ausschlaggebend ist schließlich das Foto
http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1246119223

viel spaß in Kanada und next mal ohne photoshop

Dem ist nix hinzuzufügen.

[Polecat]

Hmmm also ich denke eher, dass da ein Problem mit der Kamera vorlag. Die Bilder scheinen mir nicht übertrieben "bearbeitet" zu sein.