ok wenn es da keine Formel gibt(was mich wundert) da es für alles Formeln gibt

was für ein Mittelwert würdest ansetzen Pulsstärke(WERT) + 1okcal extra
Zitat Zitat von U!C!
schwachsinn, unnötig und von mensch zu mensch unterschiedlich.

nimm einen verbrauch (mittelwert) pro training an.
oder berechnest du sonst auch über den tag verteilt, wieviel std. du sitzt, wie oft deinen arm hebst, wieviel schritte du machst...?