wie die beiden anderen schon sagen! die "wichtig-threads" bzw "stickies" hier im forum dürften erstmal einen großteil deiner fragen beantworten!

falls du dann doch noch welche hast fühle dich bitte frei diese hier jederzeit zu stellen und lass uns an deinen erfolgen (oder auch misserfolgen) teilhaben!

hab bitte vertständnis dafür wir hier nicht jedem einsteiger das thema ernährung (oder auch training) von klein auf erklären können!


ich wünsche dir viel erfolg!