also da ist er:

TE1:
KB
BD (KH)
Klmmis eng untergriff
Scottcurls
Nosebreaker
Waden
Rotatoren

TE2:
KH
Dips
Rudern vorgebeugt
KH-curl
KH-trizepsdrücken
Waden
Rotatoren

TE3:
FKB
Frontdrücken
Klimmis weit obergriff
LH-curl (21)
End-BD
Waden
Rotatoren

joa das wärs auch schon.... wie findet ihrs??

cya