Viel trainieren und viel essen. Achte auf genügend Proteine. Da du noch jung bist und erst gerade mit dem Training begonnen hast würde ich dir raten, viele Grundübungen wie Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen usw. zu machen. Ausserdem hilft es viel sich gut zu informieren sprich viel im Internet und in Zeitschriften zu lesen. Wenn viel Verstehst kannst du schneller Erfolge erzielen. Ansosten einfach nicht aufgeben