Würde mich über gute Tipps und Hilfe freuen :)

[Schah Von Perversien]

******* auf den Kram. Decke deinen Eiweißbedarf über anständige Ernährung.

- Geflügel, Rind, Thunfisch
- Magerquark
- Haferflocken
- Nudeln

Rein damit. 5 feste Mahlzeiten pro Tag einplanen. Was du jetzt für "viel Essen" hälst, ist es mit ziemlicher Sicherheit nicht. Ess mehr Kalorien als du verbrauchst. Dann nimmst du zu, so einfach ist das. Und wenn du dabei nicht fett werden willst, ******* auf deinen Fertigkram und ernähr dich gesund (s.o.).

[rob90]

Hmmm hört sich ja schon ganz gut an, aber ich wüsste nicht wie ich das genau umsetzen soll, wenn ich zu Hause wohne und nicht immer eine extra Mahlzeit machen kann, wenn ich dann auch noch viel zu tun haben durch Abitur und Freizeitaktivitäten.

Würde gerne noch andere Meinungen hören.

[rob90]

Hmmm naja ok, ihr nehmt mir die Hoffnungen, aber besser als mich anzulügen
Einen Trainingsplan habe ich, aber den benutze ich nicht, weil der Müll ausm Center ist, wie du schon sagtest.
Trainiere so nach ermässen.
Was würdest du mir denn empfehlen?