was spricht denn gegen 0,5 l milch mit gaaanz viel nesquick kiakao? besteht ja auch fast nur aus zucker und dazu kommt noch der milchzucker und proteine sind auch dabei
Haut Euch nach dem Traning einfach voll.. weiterhin natürlich vernünftig und gesund.
Milch, Quark, bisschen Brot mit Käse und Pute + Apfel schon ist alles drin was gebraucht wird
Dange Georgy-boii
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