Eure Meinung ist gefragt...

[B9L1L]

Kann man 2 Sätze durchführen? Da die TE mit einem Satz ja wirklich sehr kurz ist (ca. 15min.)

[sportler 66]

den ersten Satz evtl.als Aufwärmsatz,anschl.ein Arbeitssatz mit einer Kadenz von 4/2/4.Der Sinn von HIT liegt nun mal in kurzen aber wirklich Intensiven Trainingseinheiten.

[124abd]

Neueste Studien raten eher zu einer Kadenz von 2/1/4 oder 2/5 je nachdem ob die Übung in kontrahierter Position noch genügend Widerstand bietet oder nicht.

[Eisenbeisser]

meiner erfahrung nach bringt das halten am ende der positiven bewegung nicht allzu viel im gegensatz zu einer sekunde stillstand am negativen

habe früher 4/1/4/1 gemacht aber mittlerweile gestalte ich die positive phase explosiv

[ForeverPump]

Wie muss ich mir das mit den kadenzen vorstellen.... ??

beispielsweise beim bankdrücken.

4 sekunden niederlassen .. 1 sekunde halten 4 sekunden hochdrücken oder wie ???

[Eisenbeisser]

ganz genau

[ForeverPump]

okay....

wie macht ihr das mit klimmzügen ??

so viel wie geht oder ??

mfg