Freie Zeit nutzen || Vielsitzer :)

[parkinson]

3 Bier vor dem Schlafengehen tuns auch


stell um auf nen 5er Split, wobei eine Aufteilung mit genügend Regeneartionszeit sehr schwer ist (mMn)...
Vielleicht diese Aufteilung:
Beine
Brust (vo.Schulter/Trizeps helfen mit beim BD)
Rücken (hi.Schulter/Bizeps helfen mit beim Rudern u. KZ)
Frei
Schultern (Arme helfen mit bei Rudern aufrecht und MP)
Frei (Cardio)
Arme (Bizeps Isos, Trizeps Isos)
so sollte sich das mit der Regeneration ausgehen und du kannst 5 Tage/Woche ein kurzes Training machen.

oder eben ein 4er Split und Cardio an 1-2 freien Tagen = 6 Tage "auspowern"

[mats_peters]

Naja ich sitze wie gesagt den ganze Tag. Das kann ich nicht ab. Deswegen wollte ich gern irgendwas tun, wo ich mich auspowern kann und was wenn möglich noch zum Muskelwachstum beiträgt.
Durch diese Inaktivität werde ich wahnsinnig

[derchecker]

Such mal nach Meltdown.

Mach "Astonishing Panorama Of The Endtimes" von Marylin Manson an auf voller Lautstärke und hau nen paar Zirkel durch, dann wirst du schlafen können.

[daw666]

Such mal nach Meltdown.

Nach Meltwodn wirste schlafen wie n baby