ui also ich hätte ****** direkt mit kniebeugen dann anzufangen, muss ich ehrlich sagen!
nach meinem außenbandriss hatte ich sogar anfangs angst richtig zu rennen! jetzt direkt wieder belastung durch kniebeugen?
ich glaub nicht das die das mit aufbautraining meinten! geh erstmal joggen oder sowas! deine muskulatur ist total schlapp, war bei mir auch so!also erstmal nix überstürzen mit kniebeugen damit tust du deinem knie sicher nichts gutes wenn du das jetzt wieder so schnell schwer belastest! dann hast du demnächst wieder einen und das willst du sicher nicht riskieren!
also ersmal locker angehen lassen und leichte übungen machen!