Bist du dir sicher, dass du deine Kcal richtig berechnet hast? Bei der Größe und Gewicht kommt mir nämlich ein Bedarf von 3,700 als sehr viel vor. Was machst du denn neben dem Sport? Gehst du irgend wie hart arbeiten? Was hast du denn in den Rechner eingetragen?

Weiterhin ist ein Überschuss von 1000 Kcal viel zu viel. Man sollte zwischen 200-500 liegen, sonst wirst du nämlich fett. Der Anteil deiner Kohlenhydrate ist auch recht hoch. Du solltest auf dieses Junkfoodzeugs komplett verzichten.