hab vor 2 jahren mit ca 71kg angefangen.
kreuzheben und kniebeugen mache ich nicht, habe leistenprobleme und da ist es nicht gut im Stehen schwer zu heben...

rücken pics kommen noch.
arme sind etwas zu dünn, weiß ich auch.

wieviel sollte man für arme trainieren um da etwas mehr masse zu bekommen??

hab schon viel probiert aber hat alles nicht viel gebracht...