Mal paar bilder von mir

[arnold2k]

mal ein bild von der defiphase vom rücken

da hatte ich so 45 oberarm , bei 1,85 m und 100kg ! Körperfett weis ich nicht , aber ned so viel wie man sieht !

[p0r]

Sieht echt gut aus. Hast noch Fotos mit anderen Posen? Das wär nicht schlecht..und ein Paar Daten fehlen auch noch

[arnold2k]

so noch eins von der massphase aktuell mit 113 kg und 47 er oberarm und noch eins von der defiphase

[arnold2k]

noch eins! Was für daten fehlen denn ? Habt ihr paar verbesserungsvorschläge !

[p0r]

Würde z.Bsp. gerne mal wissen, wie lange du schon trainierst, wie oft in der Woche, wie der Split aussieht und die Ernährung...sowas eben

[arnold2k]

also training seit 4 jahren !

3-4 mal in der woche anfangs 6 mal pro woche war aber übertraining

ernährung , massephase viel kh , viel ew , wenig fett

diät weniger kh , mehr fett , viel ew !

bankdrücken 12 mal 130 kg !

[pumpipumpa]

sieht gut aus!

stoffst du? (nur interesse halber- nicht böse gemeint)

beste grüße!