ups. garnet gesehen das doch mal einer geantwortet hat... was das "push" sollte weiß ich zwar net aber egal...


also ernährung hab ich umgestellt,zwar net ganz so wie du gesagt hast aber hab 3000-4000 kcal am tag 500 g kh, 160 g Prot. (klappt natürlich net immer soviel zu essen
und JA ich bin sehr motiviert

mit den vitaminen und so muss ich jez mal schaun, hab ja gelesen,dass es sowas billig bei aldi und so gibt.

vllt gehen davon auch meine gelenk und muskelschmerzen ein wenig weg



übertraining kann man vollkommen ausschließen... war von dem ersten training an so