Hi

Also ich habe folgendes Problem.
Nachdem ich momentan leider längere Zeit keinen Oberkörper trainieren kann, mache ich nur Beine, Bauch und Cardio.
Abnehmen ist ja auch schön und gut, habe mittlerweile schon 7kg abgenommen. Nun habe ich aber Angst, das meine Reserven bald alle sind und nun an meine Muskeln ran gehen. Bilde mir eh schon ein, das es weniger geworden ist :/
Wie sollte ich trainieren und wie sollte ich mich ernähren um das zu verhindern?
Langt es wirklich durch viel Proteinquellen?? Ich habe manchmal das Gefühl, das man ohne Steroide gar nix mehr hinbekommt

Würd mich freuen, wenn mir jemand nen guten Rat mitgeben könnte...