Anstatt dir soviel gedanken über so wenig wirkung zu machen hättest du schon längst ne gute runde RHT im Gym einlegen können.

Das was du hier beschreibst sind nicht mal Sahnetüpfelchen auf der Torte die eine grösse hat von Berlin.

Whey nachm Training mit Dextrose ggf noch 5gr Creatin Punkt !!!! Und alles wird gut !!