Zitat Zitat von lenaanel
Vielen Dank für die Antworten.

Auf was genau muss ich bei refeed achten? Was sollte ich essen, was sollte ich weglassen?

Grüße,ll
kommt drauf an welche diät du machst, aber im grunde steht der refeedtag nicht für fressflashs mit chips und co.
gesunde nahrung ist pflicht. mal n stück schokoloade oder paar gummibärchen bringen dich um, aber bei mir ist es z.b. so, einmal ne packung offen, esse ich die auf, egal ob 100g oder 5kg
von daher lass ich das einfach. komplexe kohlenhydrate, reis, nudeln, kartoffeln etc.
viel eiweiß und gute fette... ich denke so mit 500-1000+ kalorien isses ganz gut. 3000 ist etwas hoch gegriffen.