Beginnersplit

[BlaZn]

Hi, ich würde dir folgende Aufteilung empfehlen:

TE1 Brust/vordere Schulter/Trizeps
TE2 Beine
TE3 Rücken/hintere Schulter/Bizeps

Ich auch.

[dennis79]

Ich würde Dir vor dem Hintergrund deiner Trainingserfahrung empfehlen bei einem GK-Plan zu bleiben. Warum die schöne Frequenz aufgeben?

[wildsau]

dennis79,

gleiches hab ich mir auch gedacht.

Und wenn...

ich nicht mehr den gleichen Erfolg spüre

...dann einfach mal die Gewichte erhöhen, anstatt der Anzahl der Übungen wie bei einem Split.


Viel Spass

wildsau

[dennis79]

dennis79,

gleiches hab ich mir auch gedacht.

Und wenn...



...dann einfach mal die Gewichte erhöhen, anstatt der Anzahl der Übungen wie bei einem Split.


Viel Spass

wildsau

Vor allen Dingen frage ich mich, welche Erfolge in welcher Gestalt innerhalb viereinhalb Monaten Training erst erzielt wurden und dann ausblieben und wie man das feststellen will.

[wildsau]

innerhalb viereinhalb Monaten Training erst erzielt wurden

Tja, andere rechen sogar in Wochen und Tagen, er rechnet zumindest schon in Monaten. Du rechnest vermutlich wie jeder vernünftige (Kraft-) Sportler in Jahren und ich rechne mittlerweile zwangsläufig in Jahrzehnten


Viel Spass

wildsau