Muskelmasse Und Armumfang Erhöhen

[thede]

Was sind die besten übungen um den Armumfang zu erhöhen also um Muskelmasse zu bekommen

na die Übungen die deinen Muskel wachsen lassen....

und kann man den Armumfang erhöhen indem man z.B. am Montag den Bizeps trainiert, Mittwoch den Trizeps, Freitag Bizeps usw...

theorethisch möglich - sinnvoll? ganz und gar nicht

Und was haltet ihr von meinem Armumfang????
Mein Armumfang ist 28,5 cm und ich habe 18 jahre. Ich trainiere seit einem jahr. Ist das gut oder schlecht??????????

das is -ehrlich gesagt- mega unterernährt.... ich glaub meine 2jährige Schwester hat da mehr...

Wie sieht denn dein jetziger TP aus? Und ich meine den ganzen, nicht nur die Arm Übungen.... (mir schwahnt böses)