Zitat von hallsix Hallo, seit drei monaten habe ich diesen split: Tag 1: Brust,Rücken Tag 2: Schulter,Nacken Tag 3: Bizeps,Trizeps Tag 4: Beine Bauch mache ich jeden Tag. Würde mich über Tips freuen. Wenns ein Vierer bleiben soll, dann: TE1 Brust/Schulter und wenn du so willst "Nacken" TE2 Rücken TE3 Beine TE4 Arme oder viele andere, aber nicht der im ersten Post.
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