lass kniebeugen weg und geh erstma an die maschine !

Mach mit deinem schwachen bein beinstrecken und beincurls um wieder an basismukeln zu kommen . Glaub mir mit unterschiedlich grossen oberschenkeln gleich kniebeugen und beinpresse zu machen ist keine gute idee , vorallem weil deine Muskeln total schlapp sind.
Mich würde es überhaupt nicht wundern wenn dein Kreuzband nochma reissen würde bei sowas .

Ich hab bei meinem Kreuzbandriss erstma Krankengymnastik , bissl laufen und maschinenübungen gemacht (um krankengymnastik solltest eigentlich eh nicht rumkommen oder?). Naja auf jedenfall wenn du wieder ne Basis zum trainieren hast dann kannst auch wieder Beugen und pressen !