Danke FreakyAndy,

Ja, Kalorien werde ich wohl noch mehr brauchen, Obst esse ich halt mal ein zwei Äpfel am Tag oder Trauben oder Erdbeeren, habe ich vergessen einzutragen.

Eventuell bietet sich für das noch fehlende Abendessen ja Nudeln mit Gemüse oder Nudeln mit Tomatenmark und Fisch an? Das würde Gemüse einbringen und die Kalorienzahl erhöhen.

Nüsse könnte ich eventuell als Snack nehmen, Öl zum Braten vom Gemüse.

Werd emal nochmal ein zwei Mahlzeiten durchrechnen und mit den Nüssen den Plan überarbeiten.

Danke schonmal,
Wayne