Hi,

1. Kreatin weglassen, das bringt dir beim abnehmen überhaupt gar nix...
2. Mal zwei Wochen alles aufschreiben was du zu dir nimmst, damit du überhaupt einen Vergleich starten kannst was für einen Verbrauch du momentan hast, wo du sparen kannst und wo du hin willst.
3. Ernährungsplan zulegen, Trainigsplan mit Hauptaugenmerk auf Cardio zulegen
4. Das allerwichtigste : Disziplin, Disziplin, Disziplin und nicht alle Hoffung in zig Supplemente legen. Dann bist du eh schon zum scheitern verurteilt...


Ps.: Falls du das Kreatin trotzdem weiternehmen willst: Der Einahmezeitpunkt ist meiner Meinung nach absolut ******egal. Selbst wenn es einen Unterschied machen würde wäre der meiner Meinung nach unerheblich gering Ich will jetzt aber keine Grundsatzdiskussion lostreten....