Also ich würde generell nicht trainieren, wenn ich Schmerzen hätte.
Wenns nix schlimmes ist, dann solle das doch auch nur ne kurze Pause werden, scheinst dir irgendwas verspannt zu haben.
Wenigstens ein oder zwei Tage solltest du dir schon gönnen, besonders wenn du nicht tief einatmen kannst, dann ist ein wirkliches Training doch eh kaum möglich.

Wie man sich allerdings wirklich im oberen Rücken bei FB verletzen kann, ist mir schleierhaft, da musst du ja wirklich extrem krumm geworden sein