hilfe hilfe

[Neelia]

Cardio sind Ausdauer-Geräte (Laufband, Crosstrainer, Rudern,....)
Sinnvoll wäre am Anfang 10 Minuten warm machen auf ein Cardio deiner Wahl, dann Muskeltraining, je nachdem welche Muskelgruppe an dem Tag dran ist und danach eine Stunde Ausdauer...
Am Anfang auch Süßes, Fettiges und vor allem Zucker verzichten und ncht soviel schnell mal Unterwegs essen, sondern eher bewusst...

[rashleigh26954]

@Neelia also das mit dem warm machen geht doch auch mit so nem standfahrrad oder?(weiss net wie das heisst)

und was das muskeltraining angeht mache ich auf der fitnessstation immer alle übungen die dort drin sind in dem prsopekt was dabei war.

um nochmal auf meine essverhalten zurück zu kommen.was sollte ich jetzt am meisten essen damit ich so schnell als möglich fett abbaue?
helfen diese sogenannten fettburner und abnehmpillen was??

wer kann mir aus erfahrung sagen was ich am besten mit der fitnessstation an welchem tag für übungen machen sollte?oder soll ich dabei bleiben alles zu trainieren?ab kommender woche will ich alle 2 tage trainieren.mein training dauert im durchschnitt 2std.mache nachdem ich mit der station fertig bin immer noch 3x 10 liegestützen dann noch 3x10 situps.ach ja die übungen führe ich ebenso aus wie die ls und die su sprich 3x 10stück.

was kann ich zusätzklich nehmen um schneller an mein ziel zu kommen?ich rede nicht davon:willst du sicher sein hau dir ana rein.es gibt doch bestimmt unterstützende mittel oder??

[WAN-TED]

also ich würde sagen die "unterstützenden" mittel die du da ansprichst sollten sich zuerst mal auf bbszene.de und lesen beschränken ,damit ist schon gut geholfen!

[Alesana]

Fals du animirte animationen jeer Übung brauchst kann ich dir die Seite empfhlen http://www.bodytoron.de/uebungen.php


Nur mal so nebenbei

[rashleigh26954]

also das mit den animierten übungen ist schon ne feine sache.dann wird ab nächste woche es so gemacht wie dagestellt.

was ist denn mit dem eiweissshake und dem creatin also ich würde es schon gerne weiter nehmen oder spricht was dagegen??

[Domnl]

Creatin ist bei deinem Leistungsstand rausgeworfenes Geld.

[Stiffa]

Warum nicht einfach Fitness Studio?
--> WKM - Plan

[Stiffa]

Fals du animirte animationen jeer Übung brauchst kann ich dir die Seite empfhlen http://www.bodytoron.de/uebungen.php

Von der Seite bin Ich nicht wirklich begeistert.
Übungsausführung beim Bankdrücken z.B. Nicht ganz durchstrecken