Zitat Grammo: Das einzige was ich noch vermisse ist ein kleiner Hinweis auf die Ernährung. Wie oft kommt es vor, daß irgendwelche Leute sich beschweren wie schlecht doch ein bestimmtes Programm funktioniert.
Und hinterher kommt dann raus, daß sie sich von ihrer täglichen Kalorien und Eiweisseinnahme her mehr auf dem Niveau eines Girlscouts befinden als auf dem eines BBlers.

Den Ernährungplan kann ich schon noch schreiben, der ist auch ganz kurz:

ALLES FRESSEN WAS NICHT ZURÜCKBEISST!!!

Der Satz sagt alles aus, das wars eigentlich auch schon. Zusätzlich: Alldiweil auf die Proteine achten - Quark, Milch, Eier, rotes Fleisch, weißes Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte (Soja, Bohnen, Erdnüsse). Direkt vor und nach dem Training auch schnellen Zucker, 1 Liter Cola/Limo hat da noch keinem geschadet. Persönlich bevorzuge ich da Ovomaltine wegen dem noch schnelleren Malzzucker (Maltose) und dem Traubenzucker (Dextrose). Außerdem gibts so günstige Red Bull Nachbauten (Puma, Big Pump...), da ist kein normaler Haushaltszucker (Saccharose) drin, sondern Glucose. Und diejenigen, die das alles wieder zu ernst nehmen, auch McD ist erlaubt, das Zeug hat Kalorien satt. Und Kalorien braucht ihr, wenn ihr zunehmen wollt...

Mahlzeit