Creatin Dosierung (Nein, hatten wir noch nicht )

[Mark83]

was genau hatten wir jetzt noch nicht?
Wie man Creatin dosiert steht sicher 236496x im Forum, also schau was in einer Pille drinsteckt und rechne, fertig

[maddoccc]

Halt dich an die Empfehlung hier im Forum. An trainingsfreien Tagen je nach Kapselinhalt so das du auf 5 Gramm kommst ca. 30 Minuten vor dem Frühstück und an Trainingstagen 5 Gramm nach dem Training. Ich machs genau so und es passt brutal. Alles über 5 Gramm wird wie ichs weiß vom Körper nur wieder ausgeschieden.

Gruß Oli