Zitat Zitat von craank
Weil 4er Split heißt ja eigentlich die Muskelgruppen auf 4 Tage aufteilen.Ist ein 2er Split genau so effektiv?
Die Anzahl der Splitttage erhöht nicht unbedingt die Effektivität des Trainings! Gerade für Anfänger ist es sinnvoll eher Ganzkörperpläne zu machen, anstatt Splits. Dazu wurde hier aber schon sehr viel geschrieben. Einfach mal im Anfängerbereich lesen.