4er split?

[craank]

Hallo,ich habe mal eine Frage:
Und zwar habe ich mir in meinem Fitnessstudio einen Trainingsplan erstellen lassen.Ich wollte einen 4er Split Plan haben.
Der Trainer hat mir das so eingeteilt:
1.Tag: Rücken,Trizeps,Schultern
2.Tag : Brust,Beine,Bizeps

Er meinte,dass ich halt mind. 4x die Woche dann kommen muss um zu trainieren und am 3. Tag wiederhole ich dann halt Tag 1 und am 4. Tag Tag 2. usw.
Nennt sich das ganze denn jetzt 4er Split?
Ist es so effektiv zu trainieren ,bzw. ist es gut aufgeteilt und lassen sich damit Fortschritte erzielen?

Könnt ja n paar Tipps geben
Kann den genauen Plan ja die Tage nochmal posten,aber wollte erstmal allgemein wissen,was ihr so von der Aufteilung haltet?Weil 4er Split heißt ja eigentlich die Muskelgruppen auf 4 Tage aufteilen.Ist ein 2er Split genau so effektiv?
MfG
craank

[sai-man]

Also zum einen wuerde das einfach ein 2er Split sein der dann 2x die woche aufgeteilt wird. Leider muss ich sagen dass die Einteilung alles andere als optimal ist. Wenn du z.B an Tag 1 schweres Rueckentraining machst, hast du an Tag 2 keine Kraft mehr den Bizeps zu trainieren. Auch Beine und Brust an einem Tag zu machen fordert den Koerper erheblich, von daher braucht das genug Erholungszeit. Ich wuerde in diesem Falle einfach einen 2er aus dem Sticky nehmen oder WKM machen.

[Domnl]

Weil 4er Split heißt ja eigentlich die Muskelgruppen auf 4 Tage aufteilen.Ist ein 2er Split genau so effektiv?

Die Anzahl der Splitttage erhöht nicht unbedingt die Effektivität des Trainings! Gerade für Anfänger ist es sinnvoll eher Ganzkörperpläne zu machen, anstatt Splits. Dazu wurde hier aber schon sehr viel geschrieben. Einfach mal im Anfängerbereich lesen.

[Bronko1]

Schließe mich an das ding is schrott. mach ein 3 split wenn du schon splitten mußt u gut is.

Brust/Schultern/Trizeps/Bauch
Beine/waden/Bauch
Rücken/Bizeps/Bauch

Bin Bauch freak!!!

[Panda23]

lol bauch

[pacechris]

lol bauch

Ich trainiere auch jeden Tag Bauch und zwar mit essen