Schwachstelle Brust

[iron-maiden]

wie wärs wenn du mal dein tp umstellst auf

brust / schultrer / tri

rücken / nacken / bi

beine!

[Caesarrr]

HI!

Vielen Dank für die vielen Infos!

Also naja, ich trainiere fast ausschließlich mit freien Gewichten...

Hmm..glaubt ihr dass es soviel Unterschied machen würde wenn ich Brust/Schulter/Trizeps, Rücken/Bizeps und Beine alleine trainiere?

Wieviele Übungen würdet ihr dann pro Muskelgruppe machen? am ersten Tag auch Jetzt mach ich es eig so: Brust 3X/Trizeps 2X, Rücken 3x/Bizeps 2x und Beine 3x+Waden/Schulter 2-3x

Denke doch nicht, dass es Übertraining ist..oder? Es gibt doch recht viele bei uns, die wesentlich öfter und mehr trainieren...

Ich mache eig immer eher Nachwermüdung.. als zb am Mo zu erst Bankdrücken mit der Langhantel auf der Flachbank, dann KH-BD auf der negativen Bank und dann noch Butterfly oder BD auf der Schrägbank auch mit niedrigeren Gewichten, bis ich halt nicht mehr kann, dannach noch eine Masseübung für den Trizeps und dann auspowern bis es nicht mehr geht..

Auch am Mi mach ich es so: Kreuzheben, danach Latziehen oder eine andere Übung für den Lat und dann noch Rudern oder so, und dann eine Masseübung für den Bizeps und dann zb Hammercurls zum auspowern halt bis ich nicht mehr kann (zb. mit 25er od 30er anfangen, dann 22,5 20 17,5 15 12,5 10 7,5 5 , das brennt schön und wie gesagt..da geht auch schön was weiter...

Ich denke auch, dass ich bei der Brust zb beim BD zu viel mit meinem Trizeps mache..der ist doch verhältnismäßig gut ausgeprägt...

Hab auch schon überlegt, ob ich an als letztes für die Brust vor Trizeps noch zb BD mit wenig Gewicht und ganz langsam und mit mehr reps machen soll..oder halt an der Maschine..?!

Greetz

[Caesarrr]

HI,

bitte um Meinungen!

Danke, Greetz
Paul

[Panda23]

schliesse nicht von dir auf das was andere Leute im studio evtl. machen

Versuch das Volumen runter zuschreiben und dich in den Übungen die übrig bleiben zu steigern. Mach mal nur 2 Übungen für die brust, einmal eine Bankdrückvariante und danach Flys mit jeweils 2 Sätzen. Versuch dies 2 Monate und versuche dich dort in kleinen schritten vom gewicht her zusteigern.

Beim langhantel und kurzhantel BD passiert es dir, dass dein trizeps als erstes aufgibt oder geht die Übung doch gut in die Brust und der trizeps bekommt nicht soviel ab?

[Caesarrr]

schliesse nicht von dir auf das was andere Leute im studio evtl. machen

Versuch das Volumen runter zuschreiben und dich in den Übungen die übrig bleiben zu steigern. Mach mal nur 2 Übungen für die brust, einmal eine Bankdrückvariante und danach Flys mit jeweils 2 Sätzen. Versuch dies 2 Monate und versuche dich dort in kleinen schritten vom gewicht her zusteigern.

Beim langhantel und kurzhantel BD passiert es dir, dass dein trizeps als erstes aufgibt oder geht die Übung doch gut in die Brust und der trizeps bekommt nicht soviel ab?

Hi,

also ich glaub nicht dass es an Übertraining liegt..trainier ja eig immer schon mit dem Volumen und hatte nie Probs..ging teilweise recht schnell..

2 Übungen mit nur 2 Sätzen..da hätt ich ein schlechtes Gewissen...

Also mim Trizeps hab ich eig keine Probleme...der ist ja stark ausgeprägt...
Muss sagen irgendwie spür ich generell Brustübungen nie so stark wie zb Rücken oder Arme...da spür ich immer, das was im Muskel passiert..

Greetz

[Panda23]

Dann könnt es auch an der technik liegen.

[Caesarrr]

Dann könnt es auch an der technik liegen.

Hi,

und was wären da bekannte Fehler? Naja..kann es sein, dass die so gravierend sind?