Würde dir unbedingt dazu raten eine Langhantel zu kaufen, vor allem für Kniebeugen, Kreuzheben und Military Press.
Mit Kurzhanteln lassen sich diese Grundübungen nur bedingt ausführen (habe auch schon Kniebeugen mit KH gemacht...).
Eine Übung für die Beine welche du gut mit Kurzhanteln ausführen kannst sind Ausfallschritte.
Zum Plan ansich verlier ich keine vielen Worte, ich empfehle dir einen 2er Split hier ausm Stickie:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445