achso das gleiche gilt für die AD, wenn ich ein kalorienüberschuss habe, nehm ich dann wieder nur an den hüften zu oder eher magermasse? was ist denn überhaupt am besten für den aufbau von magermasse? wie sollte ein plan aussehen wenn man leicht an den hüften ansetzt? so ich glaub das waren jetzt alle offenen fragen.. jedenfalls fürs erste