Metabole Diät, 3000kcal Cycling

[Gonsalez]

ich hab die letzten drei monate metabole diät gemacht, jetzt mach ich seit ca. 1 woche die anabole diät, vllt kann ich dir ja weiter helfen...
ich nehme auch creatin, der körper "vergeudet" das ja nicht gleich, nur weil du keine kohlenhydrate zu dir nimmst und für die psyche (kraft) ist es auch ganz gut...
hab bis jetzt ca. 14 kilo abgenommen, läuft echt gut, muss aber noch ein bisschen was runter an fett... viel trinken ist wichtig, nicht nur wegen des creatins, sondern weil du ja in einer diät einen noch höheren proteinkonsum hast, das muss ja alles auch wieder "durchgespült" werden, also vieeel trinken (wasser)...
ich werd das jetzt noch so 2-3 monate durchziehen und dann weitersehen... werd mich dann wieder metabol ernähren, aber ohne kaloriendefizit, um eben wieder magermasse aufzubauen... das dauert natürlich etwas länger, als wenn du auch kohlenhydrate zu dir nehmen würdest, aber dafür hast du dann qualitative magermasse und (so gut wie) kein fett...
achja, während der diät nicht vergessen ein mal in der woche (sauber) zu refeeden...

[cesay]

alles klar, danke für die schnelle antwort, werds genauso machen