kann da nicht viel negatives erkennen.

die kalorienmenge hast du nicht genannt, also gehe ich mal davon aus das du dir sicher bist das sie ungefähr passt.

hast ja auch 15kg in 2 jahren aufgebaut also scheinst du in der hinsicht nun wirklich nicht ahnungslos zu sein.


empfehlungen von mir (kleinkram, ich schreibs nur weil du explizit fragst)

- Fett gleich frühs vermeiden, den käse würde ich später essen. Grund : verlangsamt Nährstoffaufnahme nach dem Schlaf

- ggf mal zählen wieviel carbs du zu dir nimmst. sieht etwas mager aus inbesondere vor dem training, aber ohne mengenangeben ist das schwer zu sagen

- honig vorm schlafen gehen...würde ich nur nehmen wenns sonst unerträglich schmeckt. süßstoff kann hier helfen.