Zitat Zitat von Coubi
laut berend breitenstein wird empfohlen:

(nicht die ganze zeit über, aber derzeit für mich)

100g carbs max
60 - 100g fett
ew "ohne ende" (sag ich mal so salopp dahin)

nun habe ich etwas angst zu sehr ins defizit zu rutschen....

bei der low carb / metabolen diät, empfieht es sich da mehr kcal über fett oder über ew aufzunehmen?

ich habe immer etwas angst dass der körper das protein als hauptenergiequelle ansieht!

habe daher (und um auf ordentliche kcal zu kommen) das fett etwas hochgeschraubt derzeit! ew 3g+ pro kg

was sagt ihr?

Ich mache das zum Beispiel so.
An Traintage, nehm ich bis zu 200 g Kh über den tag verteilt zu mir und ca 60g Fett. (davon 130g Kh vor dem Train)

An Train freie Tage, nehm ich nur morgens Kh zu mir. bis Max. 100g. Fett liegt an den Tagen bei etwas 130 bis 140g. Rest EW.

Klappt ganz gut!