Kreatin Kapseln - 1,8 g / Tag

[Faekalientaucher]

habe den threat bereits durchgeforstet dadurch hat sich meine Frage ergeben.
Dort sind ja mengen von bis zu 50g die rede / Tag!

[Dungeon]

also ich halte mich grob an 10g pro tag.

[ag1m]

3-5g normales Mono reicht am Tag aus, solange du keine Kur machst (was ich eh nicht empfehlen würde). Nehms einfach Dauerhaft jeden Tag.

[keamo]

3-5g normales Mono reicht am Tag aus, solange du keine Kur machst (was ich eh nicht empfehlen würde). Nehms einfach Dauerhaft jeden Tag.

Richtig, die mehrheit nimmt es dauerhaft mit 5g/Tag.

Ich ebenfalls.

[testosteronny]

Ich nehm auch 3-5g / Tag dauerhaft.

[Absurd_sm]

Das is relativ einfach zu erklären.
Wenn du Kreatinmonohydrat nehmen würdest müsstest du weitaus mehr Kreatin zu dir nehmen wie wenn du es in Kapseln nimmst, deshalb die hohen Mengen.

Hintergrund davon ist folgender: Das Kreatinmonohydrat (eingenommen in Form von Pulver in z.b. Fruchtsaft) wandert durch den Magen und wird dort auch mit zersetzt, dadurch kommen bei 5g ca. 1g im Blutkreislauf an.
Die Kapseln die du nimmst, welche 1,8g Kreatin am Tag sind lösen sich dagegen erst im Darm werden somit also nicht von Magensäure etc. zersetzt und gehen direkt ins Blut. Somit kommst du auf mindestens genauso viel Kreatin in deinem Kreislauf/Körper wie jemand der 5-10g Kreatinmonohydrat am tag nimmt.

Also keine Sorge! Die kapseln sind lediglich etwas teurer soweit ich weis aber is ebn angenehmer einzunehmen für manche leute weil das sich im fruchtsaft selten so 1a lösen lässt. ich glaub pro 1g kreatin soll man 100ml trinken... ob das bei den Kapseln auch gilt weis ich nicht.

Grüße ^^

[keamo]

t.

Die kapseln sind lediglich etwas teurer soweit ich weis aber is ebn angenehmer einzunehmen für manche leute weil das sich im fruchtsaft selten so 1a lösen lässt. ich glaub pro 1g kreatin soll man 100ml trinken... ob das bei den Kapseln auch gilt weis ich nicht.

Grüße ^^

Der Hintergrund, dass manche es mit Fruchtsaft nehmen, is der, das es als Transportmittel ins Blut benutzt wird!!