@ lucky luciano

Das macht Mut das ich nicht der einzige mit dieser zeitlichen Einschränkung bin

@ Maztek
Mach doch einfach alle Grundübung dann 1x pro Woche:

Kreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzug
Frontdrücken
Rudern

je 2 Sätze. Wenn du willst bis zum MV. Ist Geschmackssache
so ähnlich mache ich es im Moment.
Hatte mir WKM auch mal in der Art zu geraten.

Leider scheine ich immer vorzeitig regeneriert zu sein und verpasse deshalb immer die optimale "Superkomensationsphase" und stagniere!

Könnte höchstens vermehrt Intensitätstechniken einstreuen, aber dann wäre das ein Hammerprogramm und auch so eine Sache...

P.s.
Hatte länger gedacht es wäre ein Kadenz Problem, weil ich größtenteils 4/2/4 trainiere.Aber glaube viel eher das es ein verpassen der optimalen Komensationsphase ist.