Kreatin Kapseln - 1,8 g / Tag

[ag1m]

3-5g normales Mono reicht am Tag aus, solange du keine Kur machst (was ich eh nicht empfehlen würde). Nehms einfach Dauerhaft jeden Tag.

[keamo]

3-5g normales Mono reicht am Tag aus, solange du keine Kur machst (was ich eh nicht empfehlen würde). Nehms einfach Dauerhaft jeden Tag.

Richtig, die mehrheit nimmt es dauerhaft mit 5g/Tag.

Ich ebenfalls.

[testosteronny]

Ich nehm auch 3-5g / Tag dauerhaft.

[Absurd_sm]

Das is relativ einfach zu erklären.
Wenn du Kreatinmonohydrat nehmen würdest müsstest du weitaus mehr Kreatin zu dir nehmen wie wenn du es in Kapseln nimmst, deshalb die hohen Mengen.

Hintergrund davon ist folgender: Das Kreatinmonohydrat (eingenommen in Form von Pulver in z.b. Fruchtsaft) wandert durch den Magen und wird dort auch mit zersetzt, dadurch kommen bei 5g ca. 1g im Blutkreislauf an.
Die Kapseln die du nimmst, welche 1,8g Kreatin am Tag sind lösen sich dagegen erst im Darm werden somit also nicht von Magensäure etc. zersetzt und gehen direkt ins Blut. Somit kommst du auf mindestens genauso viel Kreatin in deinem Kreislauf/Körper wie jemand der 5-10g Kreatinmonohydrat am tag nimmt.

Also keine Sorge! Die kapseln sind lediglich etwas teurer soweit ich weis aber is ebn angenehmer einzunehmen für manche leute weil das sich im fruchtsaft selten so 1a lösen lässt. ich glaub pro 1g kreatin soll man 100ml trinken... ob das bei den Kapseln auch gilt weis ich nicht.

Grüße ^^

[keamo]

t.

Die kapseln sind lediglich etwas teurer soweit ich weis aber is ebn angenehmer einzunehmen für manche leute weil das sich im fruchtsaft selten so 1a lösen lässt. ich glaub pro 1g kreatin soll man 100ml trinken... ob das bei den Kapseln auch gilt weis ich nicht.

Grüße ^^

Der Hintergrund, dass manche es mit Fruchtsaft nehmen, is der, das es als Transportmittel ins Blut benutzt wird!!

[Rocky1991]

Ist Es wirklich so wichtig es mit schnellen Kohlenhydraten zusammen einzunehmen oder wird der Punkt überschätzt?

Was meint ihr man liest zwar einerseits vor allem ältere Berichte dass man kein Koffein einnehmen soll während der Kreatineinnahme, aber ich habe auch Berichte gelesen die das als Mythos hinstellen wie seht ihr das?

Gruss

[keamo]

Ist Es wirklich so wichtig es mit schnellen Kohlenhydraten zusammen einzunehmen oder wird der Punkt überschätzt?

Was meint ihr man liest zwar einerseits vor allem ältere Berichte dass man kein Koffein einnehmen soll während der Kreatineinnahme, aber ich habe auch Berichte gelesen die das als Mythos hinstellen wie seht ihr das?

Gruss

Das Thema Craetin und Koffein ist seit langem wiederlegt!

Zum Thema Fruchtsaft, denk ich mal, dass es überschätzt wird.
Ich nehme es ohne Fruchtsaft. Merke dabei keinen Unterschied!