@Nicole
Danke für den Tip. Habe es mir schon durchgelesen.

@Audiobabe
Also mal im Kurzfassung.
Ich bin 160cm, habe vor 7 Wochen 61kg gewogen und jetzt bin ich auf 53kg.
Normalerweise habe ich immer viel zu viel gegessen (habe immer ein totales Essproblem) und habe mein Gewicht eben durch Sport halten können.
Vor 7 Wochen habe ich dann angefangen endlich mal auf meine Ernährung zu achten. Ich führe jetzt ein Tagebuch. Ich habe meine Khs runtergedreht und Protein rauf. Trinke 4-8l Wasser und Brennesseltee.

Mein Problem ist jetzt momentan eben noch das Training. Da ich wegen meinen Bizepssehen- und Muskelanriss und Rotatorenmanschettenentzündung länger keinen Oberkörper trainieren soll, mache ich jetzt natürlich umso mehr Cardio.
Nun habe ich aber Angst, das ich wegen zu viel Cardio auch zu viel an Muskelmasse verliere.
Aber nur Beine und Bauch in der Woche zu trainieren ist mir auch zu langweilig.

Normalerweise habe ich 5 mal die Woche Krafttraining. Aufgeteilt in
Brust u Bauch, Rücken u Bauch, Beine, Schultern, Arme
und 2 mal Cardio.

Und momentan eben
Beinstrecker, Waden u Bauch
Beinbeuger, Waden u Bauch
Cardio

So, das war jetzt mal die Kurzfassung.

Wie sollte ich es wohl am besten angehen? Ich meine es sagt sowieso jeder was anderes und jeder Körper reagiert aufs Training und die Ernährung anders.
Aber ich höre mir gerne verschieden Ratschläge und Tips an, daraus folge ich dann und stelle mir was zusammen.
Deswegen würde ich mich freuen, wenn ich noch antwort bekommen würde