2er split i.o?

[The Wicker Man]

[...]
achso was mir vllt zu den kniebeugen einfällt , vllt soltlest du versuchen mehr mit dem rücken die bewegung einzuleiten , sprich die belastung auf den unteren rücken erhöhen damit der oberkörper nicht über die versen geht ...

Sehr fragwürdige Formulierung. Die Bewegung wird mit dem Beugen der Hüfte eingeleitet und nicht mit dem Rückenstrecker.

[Sasin]

ich bin eben kein k3kler

du weisst ja ungefähr was ich damit mein , die bewegung nicht mit "dem kopf" einführen sondern mit dem gesäß ( sry für die falsche formulierung )

normalerweise bewirkt das , dass der oberkörper etwas nach "hinten" neigt und somit nicht über die fusszehen kommt

[benchpress123]

danke fürs antworten.
klar, der hintern wird so weit nach hinten gedrückt wie nur möglich; übe das hin und wieder auch mit hilfe der überkopfkniebeugen.
also seitheben geht i.o in der rücken te? gibt es fürs seitheben auch noch eine gute alternative? habe, als ich die übunge letztes mal ausgeführt habe schmerzen in den schultern bekommen..
kann ich noch fliegende einbauen in der te1 und dafür vllt eine übung rauswerfen oder im wechsel ausführen?

[Sasin]

du kannst amchen aws du willst

das sind nur richtlinien... wie du drauf reagierst weiss keiner so recht , vllt ist das volumen zu hoch oder zu niedrig musst du ausprobieren

für hintere schulter kannst du auch reverse butterfly oder sowas amchen

[benchpress123]

na dann