Bedenke eines:

Bei jeder Übung musst du volll dabei sein, dich voll konzentrieren, fit sein, mental anwesend sein und ausgeruht sein. Eine TE auf Teufel komm raus durchziehen bringt nichts, genauso wie 10 Bizeps übungen durchhauen, nur auf Zeit, Intensität.

Mach lieber eine Bizeps Übung, und die voll konzentriert, richtig und sauber. Das gleiche für Brust. Du kannst die Übungen auch zirkelartig rotieren lassen. Aber mach genug Pause. Lass dir Zeit.

Nur das bringt Qualität und gute Masse. Schalte deinen Kopf ein. Stumpf einen Plan durchhauen, das ist fürn A-a. Wenn du merkst, es wird unsauber und du kriegst Schwierigkeiten, sein lassen, konzentrieren und neu beginnen. Natürlich heißt das nicht dass du die TE verlängern sollst. Sondern lieber weniger Übungen, die dafür schwer und sauber, mit voller mentaler Stärke.

Viele gehen nur nach Intensität und Zeit und pfuschen herum und wundern sich, warum sie nicht aufbauen...

Könnte bei dir ein Aspekt sein..... muss aber nicht