Schwachstelle Brust

[Panda23]

Dann könnt es auch an der technik liegen.

[Caesarrr]

Dann könnt es auch an der technik liegen.

Hi,

und was wären da bekannte Fehler? Naja..kann es sein, dass die so gravierend sind?

[Caesarrr]

HI,

weil ichs grad gelesen hab...

Wäre es vielleicht gut wenn ich meinen Plan so umstelle:

Mo: Brust/Trizeps/Shulter
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine

Am Mo dann nur BD 5x5, dann Nackendrücken oder so, und dann noch zu auspowern Front-/Seitheben und Curls?

Ginge das?

Danke

[Caesarrr]

Keine Meinungen?

Danke!

[Batista123]

HI,

weil ichs grad gelesen hab...

Wäre es vielleicht gut wenn ich meinen Plan so umstelle:

Mo: Brust/Trizeps/Shulter
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine

Am Mo dann nur BD 5x5, dann Nackendrücken oder so, und dann noch zu auspowern Front-/Seitheben und Curls?

Ginge das?

Danke

klar geht die aufteilung so...
bzgl 5x5 bankdrücken, finde ich auch gut, würde aber danach och 2x12 fliegende machen.. also folgendermaßen
5x5 flachbank
2x12 fliegende
3x10 frontdrücken(kein nackendrücken!)
2x10 Seitheben
3x10 enges bankdrücken/pushdowns/french press

[Caesarrr]

Hi,

super danke...dann bin ich mal zu frieden! Hab am Mo schon so trainiert..ging gut rein muss ich sagen. Hatte aber nur (sag ja nicht das es negativ ist) bis Mi Muskelkater..normal hab ich den bis Fr...
Hatte nur ein komisches Gefühl...weil ich nicht wie sonst 3 Übungen à 4 Sätze für die Brust gemacht habe...

3x10 frontdrücken(kein nackendrücken!)

Hab mit Nackendrücken eig immer recht gute Erfahrungen gemacht..warum meinst du ich soll NUR! Frontdrücken machen?

Greetz Paul

[gaggeis]

Also tp hin oder her.Habe ich auch alles ausprobiert.
Was mir endlich geholfen hat war am brusttag nur 2 übungen.
Bankdrücken mit weitem griff und das sehr schwer(6-8 wdh a 3 sätze)
Danach kabel crossover oder fliegende .Drei pumpsätze a 20-30 wdh.
Meinen hupen hats geholfen.

[Caesarrr]

HI,

danke! Also scheint hierbei wircklich weniger mehr zu sein!

[Caesarrr]

Hi,

also denkt ihr das ich so bessere Ergebnisse erzielen kann?

vielen Dank
Paul

[Machine_Man]

Hi,

also denkt ihr das ich so bessere Ergebnisse erzielen kann?

vielen Dank
Paul

Mein Gott, jetzt probier's halt mal aus...