du hast mich falsch verstanden :P
also ich trainiere 3 mal die woche
Montag - Mittwoch - Freitag

dienstag donnerstag samstag sonntag ist pause.

z.B. Montag Push, Mittwoch Pull, Freitag Push, Montag Pull usw...

Wie hoch schätzt du denn meinem Kfa?