...in der nacht, kann ich dann einfach bissl magerquark futtern? hungern will ich ja nicht grad vorallem nachts wegen hunger aufwachen ftu ich im moment sehr oft.... obwohl ich 4-5x am tag futter und auf ca 1800 - 2000 kcal komme! das mit heisshunger aufwachen wird doch gewiss heissen das defizit ist zu gross oder?



22j
181
78.5kg
2,25jahre training