Zitat Zitat von ag1m
Mach doch einfach eine 8 wöchige Maxkraftphase ala 3x3 oder 5x5. Wenn du nur im Hypertrophie Bereich trainierst ist irgendwann der Punkt wo es nicht weiter geht, darum mach Periodisierung viel Sinn.
Ja,macht schon Sinn...werd ich dann auch so machen.
Bei Maximalkraft training auch 3 verschiedene Übungen oder ist da ne andere Anzahl zu empfehlen?
da ich meistens alleine,also ohne festen Trainingspatner trainiere,biete sich der 5x5 wohl besser an oder???

mfg