Zitat Zitat von Matapolo
1 Übung pro Muskelgruppe , evtl. noch 2-3 Sätze im Hypertrophiebereich als Ergänzung anhängen .
danke für die Hilfe!
also eine Übung ist völlig ausreichend?
ach so...und jede Muskelgruppe einmal pro Woche oder öfter?