Will diesen Sommer endlich nen 6pack! Wie Plateu überwinden, brauche dringend Tipps!

[Feuerkind13]

Klasse Beitrag, Markus!
Den werde ich mir gleich mal mit verinnerlichen. Mein Stoffwechsel ist nach monatelanger Diät nämlich auch ein bisschen eingeschlafen...

[Dolobra]

NAchden Refeed-Tagen bring ich meistens auch 1-2 Kilo mehr auf die Waage, was ich aber darauf zurückführe, dass das ganze Essen einfach noch im Magen rumliegt.
Ich wieg mich auch nur einmal die Woche, achte aber drauf, vorher möglichst noch auf Klo zu gehen...

[xycrazy]

Hy!

Also danke mal für die umfangreichen Tipps!

Nur zum Verständnis, ich mache Cardio und HIT inzwischen an getrennten Tagen!
HIT mache ich erst seit 4 Wochen etwa. Davor Volumentraining und ich dachte, es könne nicht schaden, mal wieder zu variieren. Zumal ich damals mit HIT, als ich es schon mal probierte, ne besseren KFA erzielt hatte.
DAchte, das lässt sich dann optimal kombinieren.

Macht ihr an Refeed Tagen eigentlich nen Trainingstag oder macht ihr da totale Pause?

Ich stehe täglich auf der Waage, ja! Aber ich sehe sofort morgens im Spiegel, ob heute ein guter oder ein schlechter Tag ist, wenn ihr versteht, was ich meine

Mag sein, dass die Waage kontraproduktiv ist. Aber es ist ein Anhaltspunkt.
Und im Spiegel sehe ich das Fett ja auch noch deutlich sitzen :/

oh man, ich hoffe, ich hab das bald überwunden...
Frustriert mich grad ziemlich. Will bis Ende Juli noch 4 Kilo verlieren und weiß nicht, wie ich das so schaffen soll

[fabian18075]

halt dich an markus !!!