Sorry, dass ich mich erst jetzt wieder melde.

Werde in paar Tagen den Plan nach dem ich jetzt trainiere mal posten.

"+" steht für nen SS. Ich halte generell sehr viel von intensivierungstechniken und versuche diese so oft wie möglich ein zu bauen.

Habe den oben genannten Plan nach Push/Pull umgestellt (sehr sinnvoll u danke für den Tipp ).

Schulter und Arme in einer TE damit habe ich kein Problem.

Was meinst du denn mit "auf Grundübungen beschränken"?

soll ich jegliche Isos raus hauen und nur Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben machen?